中研院八年才完成的—排毒最強的食物
1.地瓜SweetPotato
【效】所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
【吃】最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.綠豆MungBeens
【效】具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。
【吃】煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
【效】能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
【吃】打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇
4.薏仁Job'sTears
【效】可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。
【吃】將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米Millet
【效】不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。
【吃】小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白
6.糙米BrownRice
【效】具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。
【吃】每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7.紅豆SmallRedBeans
【效】紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
【吃】在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔Carrot
【效】對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。
【吃】打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
9.山藥Yam
【效】可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。
【吃】以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10.牛蒡Lappa
【效】牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。
【吃】將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用
11.蘆筍Asparagus
【效】蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
【吃】蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
12.洋蔥Onion
【效】洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
【吃】煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕LotusRoot
【效】蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
【吃】將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
14.白蘿蔔Radish
【效】白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
【吃】如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15.山茼蒿
【效】含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
【吃】將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果，一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16.地瓜葉SweetPotato'sLeft
【效】地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。
【吃】將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
17.蘿蔔葉Radish'sLeft
【效】含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
【吃】將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18.川七
【效】葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。
【吃】把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用
19.優格Yoghurt
【效】含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。
【吃】最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20.醋Vinegar
【效】有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果。
【吃】每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。
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可以參考一下！
因每個食材都有他們自已效果和特殊成份
要看每個人的體質，過與不及都不好喔！
若打算長期及大量食用，請先詢問醫師或營養師^_^
祝大家都有正常的飲食、健康的身體喔！
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挺有意思的~
)
我還是很夠意思的拍起來了! 
